很多人都有這樣的困擾：

• 臀部深層悶痛

• 坐久會不舒服

• 有時痛會延伸到腿

• 走路或站久會加重

• 按不到痛點卻一直痛

常見搜尋關鍵字：

👉 臀部 痛 原因
👉 坐骨神經 痛
👉 梨狀肌 症候群
👉 臀部 深層痛

很多人會以為：

👉 是坐太久
👉 是肌肉拉傷

但其實很多情況，

真正原因在於：

👉 梨狀肌壓迫坐骨神經。

什麼是梨狀肌？ 🦴

梨狀肌位於臀部深層，

主要功能是：

✔ 穩定髖關節
✔ 協助腿部旋轉

它雖然小，

但對下肢穩定非常重要。

為什麼會壓迫神經？ 🔍

坐骨神經會經過梨狀肌附近，

當梨狀肌緊繃或發炎，

就可能壓迫神經，

產生：

✔ 痠
✔ 麻
✔ 放射痛

為什麼坐久會更痛？

長時間坐著，

會讓臀部肌肉持續受壓，

導致：

✔ 血液循環變差
✔ 肌肉緊繃
✔ 壓力增加

因此症狀會加重。

為什麼痛會延伸到腿？

因為坐骨神經連接到下肢，

當神經被壓迫，

疼痛會沿著神經路徑傳導。

常見感覺：

👉 臀 → 大腿 → 小腿

哪些原因會導致梨狀肌問題？

✔ 久坐
✔ 姿勢不良
✔ 骨盆歪斜
✔ 運動過度或不平衡

這些都會增加肌肉負擔。

整復如何改善臀部深層痛？ 🔧

整復會從整體結構評估，

而不只處理臀部。

調整方向包括：

1️⃣ 骨盆位置
2️⃣ 髖關節活動
3️⃣ 梨狀肌張力釋放
4️⃣ 神經壓力減輕

讓疼痛從根本改善。

哪些族群最容易出現？

✔ 上班族
✔ 久坐族
✔ 開車族
✔ 跑步與健身族
✔ 姿勢不良者

日常如何改善臀部痛？

可以透過以下方式：

✔ 減少久坐時間
✔ 做臀部伸展
✔ 強化臀肌與核心
✔ 調整坐姿

幫助降低壓力。

一句話總結

臀部深層痛，

很多時候不是表層肌肉問題，

而是梨狀肌壓迫神經。

當結構與張力恢復，

疼痛自然會減少。