長期職業習慣 × 過度使用，身體正在向你抗議！

你是不是也常常：

• 一坐就是好幾個小時？

• 常用手腕滑手機、打字？

• 或者因為運動過度，某些部位特別緊繃？

這些習慣，時間一久，身體就會開始「變形」，從小小的不舒服，演變成慢性疼痛、僵硬，甚至是關節退化！

為什麼職業習慣會讓你身體失衡？

1. 久坐或固定姿勢

• 上班族：長時間盯著電腦 → 肩膀內捲、脖子前傾、腰椎壓力增加。

• 駕駛員：長時間坐姿 → 下背部壓力過大，腰痠背痛。

• 服務業/廚師：久站不動 → 下肢血液循環差，腳腫、靜脈曲張。

2. 重複性動作

• 手腕/手指過度使用：打字、滑手機、手工藝、彈奏樂器 → 腕隧道症候群、肌腱炎。

• 肩膀/手臂過度負荷：經常搬重物、健身推舉過度 → 肩關節發炎、肌肉緊繃。

3. 肌肉失衡

• 單肩背包 → 兩側肌肉一高一低。

• 低頭滑手機 → 胸肌緊繃、背肌無力 → 駝背、圓肩。

👉 這些問題不只讓你覺得「痠痠痛痛」，還會破壞身體的結構平衡，讓姿勢越來越不對。

結構調理：找回身體的平衡

結構調理不是單純「按摩放鬆」，而是從根源調整身體結構，幫助你恢復平衡。

✔ 恢復對稱性：矯正骨盆、脊椎錯位，讓身體重新站直。
✔ 釋放壓力點：舒緩長期被壓迫的部位，改善慢性痠痛。
✔ 激活弱肌群：重新喚醒平常沒在出力的肌肉，減少代償。

日常自救小技巧

1. 調整姿勢

   • 電腦螢幕要與眼睛平行。

   • 鍵盤滑鼠高度要自然，不壓手腕。

   • 每坐30分鐘就起來走動一下。

2. 簡單伸展

   • 肩頸放鬆：頭輕輕左右側傾，拉伸頸部。

   • 胸部開展：雙手放背後交握，胸口打開，肩膀往後展。

   • 核心強化：橋式、平板支撐，讓核心支撐脊椎。

3. 避免單邊負重

   • 換邊背包，或改成雙肩背。

   • 日常避免只用單手出力。

結語：別等疼痛才開始調整

職業習慣與過度使用，常常在不知不覺中累積。
提早調整姿勢、結合 結構調理 與日常小習慣，才能讓身體回到最自然的狀態。

👉 身體的平衡，就是最好的長期保養！