肩膀卡卡抬不起？別再硬撐，五十肩可以透過「整復調理」改善！

💢 為什麼肩膀會卡、會痛？

肩膀是全身活動度最高的關節，
但也是最容易「失衡卡住」的地方。

長期姿勢不良、反覆過度使用或壓力累積，
都會導致肩關節周圍肌肉與筋膜緊繃，
形成俗稱的「五十肩（凍肩）」或「肩關節沾黏」。

這時候你可能會有這些情況：

• 手抬不高、穿衣服會痛

• 洗頭或背包困難

• 肩膀一用力就像卡住

• 晚上睡覺肩膀更痛

這不是老化，而是結構與筋膜緊縮導致的「活動受限」。

🧩 肩膀活動受限的真正根源

很多人誤以為是「肌肉太弱」，其實是筋膜緊縮與結構錯位在作怪。
只靠拉筋或熱敷，很難真正恢復活動範圍。

⚙️ 肩膀卡卡整復：讓關節重新滑順、動作更自然

整復調理不是強拉硬壓，而是從筋膜、關節、神經三層面恢復滑動性，
讓肩膀重新「順起來」。

🔹 一、姿勢與動作分析

• 檢查肩胛骨位置與活動角度

• 評估頸椎、胸椎與鎖骨連動情況

• 找出卡卡的真正壓力點

🔹 二、筋膜釋放與肩周放鬆

• 鬆開胸小肌、肩胛提肌與肩袖肌群

• 釋放神經壓迫、減少卡頓感

• 改善血液循環與發炎狀態

🔹 三、關節滑動度調整

• 透過輕柔手法恢復肩關節囊彈性

• 促進滑液循環，改善活動角度

🔹 四、肩胛穩定與動作重建

• 加強下斜方肌與前鋸肌啟動

• 讓肩膀回到穩定又靈活的結構軌道

🧘‍♀️ 居家護理：讓肩膀越動越順

1️⃣ 毛巾拉伸法
雙手各握毛巾兩端，從背後上下拉伸 10 次，放鬆肩胛活動。

2️⃣ 牆面爬手運動
面對牆壁，手指沿牆往上「爬」，緩慢伸展肩膀。

3️⃣ 熱敷 + 深呼吸
熱敷肩部10分鐘後，深呼吸放鬆胸口與肩膀肌肉。

4️⃣ 避免長時間駝背
低頭滑手機、圓肩姿勢會讓肩膀更緊，記得定時起身活動。

🧠 為什麼整復比單純復健或電療更有效？

整復調理強調「滑動性重建」，
讓肩膀不僅止痛，更真正「轉得回來」。

💬 客戶見證

「我以前梳頭都痛，抬手不到90度，
做了幾次整復後，現在可以自己背包！」
—— 吳小姐（會計師）

「醫生說我是五十肩，開車都痛，
經過三次整復調理後，手能舉高不痛了！」
—— 林先生（教師）

💡 結論：肩膀想自由，就得先讓結構回正

五十肩與肩膀卡卡不是年紀的問題，
是結構失衡與筋膜緊繃導致的活動受限。
透過肩膀卡卡整復與五十肩調理，
讓你的肩膀重新滑順、輕鬆無痛，生活動作更自在！