⚠ 坐久後屁股深處痠、悶、卡
⚠ 起身第一步覺得整個髖不順
⚠ 痛點在屁股裡面，不在表面
⚠ 拉腰沒效，按摩也只好一下

很多人第一時間會以為：
👉「是不是坐骨神經痛？」

但實際上，
這類型的臀部深層痛，很高比例來自「梨狀肌失衡」。

🟦 為什麼大里特別多人出現臀部深層痛？

因為生活與訓練條件高度重疊：

📌 久坐上班、通勤時間長
📌 健身訓練下肢多，但穩定少
📌 硬舉、深蹲有做，放鬆沒做
📌 習慣單邊站、單邊重心

結果就是——
梨狀肌長期處在「過勞狀態」。

🟩 臀部深層痛，最常見的 3 個結構原因

① 梨狀肌代償過度，變成穩定主力

正常情況下，
梨狀肌只是輔助穩定髖關節。

但當：
🟥 臀大肌出力不足
🟥 核心穩定度下降

梨狀肌就會被迫接手，
久了自然痠、痛、卡。

② 骨盆旋轉，讓單側壓力暴增

骨盆若長期偏移或旋轉，
會讓一側臀部承受更多張力。

你會發現：

• 一邊特別痠

• 坐姿怎麼調都不對

• 走路步伐左右不一致

③ 髖活動不足，深層肌群被「鎖住」

當髖關節活動受限時，
深層肌肉無法正常滑動。

結果就是：
⚠ 拉不開
⚠ 放不掉
⚠ 痛點藏得很深

🟨 為什麼拉臀、按屁股都只能暫時好？

因為問題不只在「肌肉」，
而是在 結構順序與穩定機制。

❌ 只拉表層
❌ 沒處理骨盆
❌ 穩定度沒重建

👉 痠痛自然會反覆出現。

🟧 整復如何幫助大里族群改善臀部深層痛？

整復會從整體結構著手，而不是只按痛點：

✔ 調整骨盆回到中立
✔ 釋放梨狀肌與深層臀肌
✔ 改善髖關節活動度
✔ 協助重建正確出力順序

不少大里族群整復後最直接的反應是：

「坐著終於不用一直換姿勢了。」

🟫 整復後，生活與訓練的改變

✨ 坐久不再悶痛
✨ 起身更順
✨ 髖部活動感提升
✨ 下肢訓練穩定度變好

不是年紀問題，
而是身體終於不用硬撐。

🟦 結論：臀部深層痛不是忍一忍就會好，是結構在求救

在台中大里，
真正能把這種痛處理好的關鍵，
不是止痛，
而是讓深層肌群「不用再代班」。

如果你現在坐著、走路、訓練時，
都感覺屁股裡面卡卡的，
那不是錯覺，
而是身體在提醒你：該調整結構了。