線上課程還是現場課程？ 關鍵不是形式，而是你現在「身體卡在哪一層」

這幾年，越來越多人開始接觸：

• 📱 線上身體訓練課程

• 🧍‍♀️ 現場一對一或小團體課

• 🔁 線上＋實體混合式學習

但很多人心裡其實一直有疑問👇

「線上真的有用嗎？」
「是不是一定要到現場才有效？」
「我現在適合哪一種？」

從身體引導的角度來看，
真正的差別，不在形式，而在你目前的身體階段。

為什麼有人上線上課很有效，有人卻完全卡住？🧠

關鍵在於：
👉 你能不能「感覺到自己的身體」

線上課程最依賴的三件事是：

• 基本的身體覺察能力

• 對指令的轉譯能力

• 已建立的正確動作經驗

如果你對自己的呼吸、骨盆、核心位置有概念，
線上課程反而能成為很好的日常練習工具。

但如果身體還處在「用錯地方也沒感覺」的階段，
單靠線上課，很容易只是「照做，但做錯」。

現場課程的不可取代性：即時回饋與結構判斷 👀

現場課程最大的價值，在於三個層次：

1️⃣ 教練能看見你「怎麼用身體」

不是動作對不對，而是你用哪裡完成。

2️⃣ 即時調整，避免代償

一個小角度的修正，往往就能改變整個感覺。

3️⃣ 幫你建立「正確的身體記憶」

這是後續能否線上練習的關鍵基礎。

Monica 的教學判斷：不是選邊站，而是「分階段」🧩

Monica 在教學中，從不把線上與現場當成對立選項，而是：

• 現場課程＝建立身體地圖

• 線上課程＝鞏固與日常化

她常提醒學員一句話：

「線上課不是拿來學新的，是拿來練對的。」

哪些情況，強烈建議先從現場開始？⚠️

如果你有以下狀況，現場引導會是更安全有效的起點：

• 😮‍💨 一出力就憋氣

• 🧱 核心怎麼練都接不上

• 🌀 體態反覆跑掉

• 🤕 有疼痛、受傷或孕產經驗

這些都代表身體結構與動作模式需要被「看見與修正」。

哪些人非常適合線上課程作為主要工具？📱

你會很適合線上課，如果你：

• 🧠 已經能感覺呼吸與核心配合

• 🧍‍♀️ 知道骨盆與脊柱的位置

• 🕰️ 需要彈性時間練習

• 🔁 想把正確方式變成習慣

這時，線上課程能大幅提升持續性，
讓身體改變真正「留下來」。

混合式學習，為什麼效果最好？✨

在 Monica 的實務經驗中，
效果最穩定的模式往往是：

1️⃣ 先用現場課建立正確使用方式
2️⃣ 再透過線上課鞏固與練習
3️⃣ 定期回到現場做校正

這樣的循環，能避免：

• 練錯不自知

• 練對卻沒持續

• 身體慢慢又跑掉

結語：選對形式，是為了讓身體真的學會 📌

線上或現場，都不是萬靈丹。
真正關鍵的是：
你有沒有在對的階段，用對的工具。

當身體被正確引導過，
任何形式都能成為幫助；
但在那之前，
專業的現場引導，往往是最省力的捷徑。

正如 Monica 一直強調的核心觀點：
「不是多學，而是學對。」