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三重深蹲卡關、膝蓋不舒服？ 問題不在膝蓋，而是「身體沒有把力量往上交」

在三重健身房訓練、重訓、團課深蹲的人，常會出現這樣的狀況👇🏋️ 深蹲時膝蓋怪怪的、不敢下太深😣 重量一加，膝蓋先不舒服🧱 感覺是膝蓋在撐，不是臀腿在出力🔁 調整姿勢、休息後再蹲，問題又回來很多人會直覺認為：「是不是膝蓋太弱？」、「是不是蹲姿不對？」但從結構與整復角度來看，👉 深蹲膝蓋不適，往往不是膝蓋的問題，而是力量沒有被正確往上傳。為什麼三重訓練族深蹲特別容易卡？🧠三重生活型態很典型：長時間久坐、通勤髖關節活動度下降骨盆穩定不足核心啟動慢半拍在這樣的狀態下進行深蹲，身體會選擇一條「最快完成動作的路」——👉 直接讓膝蓋承受更多彎曲與壓力。久了，膝蓋自然會先出現不適。深蹲膝蓋不舒服，其實是「下肢..