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中和健身後下背卡住？ 不是核心太弱，而是骨盆正在「撐錯方向」

在中和地區，許多健身族、重訓族、團課學員都有一個共同困擾：🧱 深蹲、硬舉後，下背像被卡住😣 彎腰沒事，一出力就不舒服💤 訓練完隔天，下背僵硬一整天🔁 核心練很多，下背卻越來越緊多數人第一時間會以為是：「核心不夠強」、「重量太重」、「姿勢沒站好」。但從結構與整復角度來看，👉 真正的問題，往往不是你沒出力，而是骨盆正在用錯方式撐住身體。為什麼中和健身族特別容易下背卡？🧠中和屬於高密度生活區，長時間久坐、通勤、工作壓力大，會讓身體在訓練前就已經處於一種狀態：骨盆前傾或不穩核心延遲啟動下背肌群長期「代班撐住」當你進入訓練（深蹲、硬舉、推拉動作）時，身體會自動選擇最熟悉的撐法——👉 直接用下背去扛。這不..