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台北中山區重訓後下背緊繃卡住？ 問題不一定在腰，而是整個出力系統已經亂了

在 中山區健身房、重訓、功能訓練 的族群中，「下背緊到不舒服」幾乎是最常被搜尋、也最容易被忽略的問題之一。你可能有過這些狀況👇🏋️‍♂️ 硬舉或深蹲後，下背整片緊住😣 不是痛，但怎麼拉都拉不開😕 休息一兩天好一點，一回訓練又出現🧱 明明有練核心，下背卻越來越撐很多人第一直覺會想：👉「是不是腰太弱？」👉「是不是重量太重？」但從 整復與結構觀點 來看，👉 多數中山區訓練族的下背緊繃，其實是代償，不是真正的問題點。為什麼中山區訓練族特別容易下背緊？🧠中山區常見的生活型態，幾乎是「下背緊繃的完美組合」：長時間久坐上班、會議多下班後直接高強度重訓髖部活動少，但負荷給很多呼吸偏胸式、核心連結不足久坐會讓👇..