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台北北投區訓練後越練越累、晚上睡不好？ 問題不一定在訓練量，而是身體一直「關不掉警戒模式」

在 北投區健身、游泳、跑步、功能訓練 的族群中，不少人都有這樣的困擾：😴 訓練後反而更累，晚上難入睡🧠 身體很疲勞，但腦袋停不下來😮‍💨 明明休息了，隔天還是覺得沒恢復🔁 越想靠運動放鬆，身體卻越緊很多人會以為：👉「是不是訓練過度？」👉「是不是最近壓力太大？」但從 整復與結構觀點 來看，👉 不少北投區訓練族的疲勞與睡眠問題，其實來自神經系統長期處在『緊繃待命』狀態。為什麼北投區訓練族特別容易「累卻放不掉」？🧠北投區不少人生活節奏看似慢，但身體其實很緊：白天久坐、久站交錯下班後靠運動釋放壓力呼吸偏快、偏淺核心與骨盆穩定不足當👇骨盆不穩呼吸節奏亂肌群長期代償👉 身體會默默進入「高警戒狀態」。這時候..