搜尋

士林區晨運後跟腱緊、腳後跟卡？ 不是老化，而是小腿與腳踝長期硬撐沒被整理

在 台北士林區，很多人都有固定的晨運習慣——早上公園快走劍潭、芝山岩爬坡晨跑、健走混合退休後規律活動但你是否也有這些感覺？早上第一步腳後跟特別緊走一段路後才慢慢「開」下坡時跟腱被拉得不舒服運動完反而覺得小腿更硬不少人會想：👉「是不是年紀到了？」👉「是不是要多拉筋？」但從整復與結構角度來看，士林區晨運族常見的跟腱緊繃，真正的問題不是拉不夠，而是整條小腿—腳踝—足部長期處在過度出力狀態。為什麼士林區族群特別容易跟腱不適？士林區的運動型態，有幾個明顯特點：📌 早上氣溫低、肌肉未完全啟動📌 爬坡、下坡比例高📌 健走與跑步交替📌 長期固定同一條路線這些條件下，跟腱與小腿肌群很容易成為「第一線出力者」，卻..