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大安區跑步膝蓋外側痛？ 不是你跑太多，而是膝蓋被迫承擔不該它扛的力量

在 台北大安區，跑步是很多人維持健康的重要習慣——河濱慢跑公園晨跑健身房跑步機重訓後再加跑步但你是否也遇過這些狀況？跑到一半膝蓋外側開始痠、刺下坡或轉彎時特別明顯剛跑完還好，隔天反而更痛明明休息幾天，一跑又復發很多跑者會以為：👉「是不是跑太多？」👉「是不是鞋子不適合？」但從整復與結構的角度來看，大安區跑者常見的膝蓋外側痛，多半不是膝蓋本身受傷，而是整條跑步支撐鏈失去協調，讓膝蓋被迫代償。為什麼大安區跑者特別容易出現跑者膝？大安區跑者有一個很典型的特徵：📌 跑步習慣穩定📌 配速不低📌 同時有健身或久坐生活📌 熱身與結構整理時間不足當跑步頻率提高，但身體結構沒有跟上，膝蓋就會成為最先「出聲抗議」的..