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板橋肩推越練越卡？ 不是肩膀太弱，而是肩胛早就「沒接上系統」

在板橋重訓、健身房訓練的人，常會遇到這種狀況👇🏋️‍♂️ 肩推、啞鈴側平舉時肩膀卡住😖 重量不大，卻越練越不順🧱 肩膀沒有痛到不能動，但就是「卡卡的」🔁 休息幾天再練，卡感又回來多數人會以為是：「肩膀太弱」、「熱身不夠」、「年紀到了」。但從結構與整復角度來看，👉 真正出問題的，往往不是肩膀本身，而是肩胛沒有把肩膀接住。為什麼板橋訓練族特別容易肩膀卡？🧠板橋生活型態有幾個很典型的結構風險：長時間久坐、用電腦肩膀前扣、頭前伸胸口緊、上背活動不足這會讓肩胛骨長期處於：貼不住肋骨無法穩定滑動出力時慢半拍當你進入肩推、側平舉這類動作時，👉 肩胛沒有先穩，肩關節就被迫「自己撐」。久了就會出現：卡、緊、怕出..