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核心穩定不是用力撐 為什麼你越練核心，腰背反而越累？

你是不是也有這種經驗👇🧱 平板撐沒多久，腰先撐不住😮‍💨 一出力就憋氣，動作很快亂掉🌀 核心課上很多，但站著、走路還是沒穩定感🔁 教練一直叫你「收肚子」，但身體只覺得更緊這時候，多數人會以為：👉「是不是核心太弱？」👉「是不是腹肌不夠？」但從身體結構與動作控制的角度來看，問題往往不是核心沒力，而是你用錯方式在「撐」核心。多數人對「核心穩定」的最大誤解 ❌很多人把核心想成一塊「要一直用力收緊的肌肉」，但實際上，核心是一個系統，不是一個部位。真正的核心穩定，來自於：🫁 呼吸能不能流動🦴 骨盆與脊柱是否在可承重的位置🧠 神經系統能不能在不緊繃的狀態下協調動作如果這些條件不存在，你只是在用表層肌肉硬撐，..