搜尋

深蹲時髖關節卡住怎麼辦？不一定只是筋太硬

📝 深蹲時髖關節卡住怎麼辦？不一定只是筋太硬深蹲做到一半，你是否曾經覺得：👉 髖關節前面卡卡的？👉 越蹲低越不舒服？👉 左右兩邊蹲起來感覺不一樣？👉 想蹲更低，卻好像被什麼東西卡住？很多人遇到這種情況，第一個反應就是：👉「我的筋太硬了。」於是開始瘋狂拉筋。但其實，深蹲時髖關節卡住，不一定只是柔軟度不足。🔍 為什麼深蹲需要髖關節？深蹲不是只有膝蓋彎曲。當身體往下蹲時，需要：👉 髖關節彎曲👉 膝關節彎曲👉 腳踝活動👉 骨盆與軀幹控制共同完成。只要其中一個環節受到限制，身體就可能透過其他方式完成動作。⚠️ 為什麼深蹲會覺得髖關節卡住？1️⃣ 髖關節活動受到限制蹲得越深，髖關節需要越大的活動角度。如果..