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為什麼你越練越痛？ 北北基桃健身族最常見的 5 大訓練疼痛，其實不是受傷，而是「結構失衡」

你是不是也有這些經驗？⚡ 深蹲一重就膝蓋痛⚡ 硬舉越練下背越緊⚡ 肩推卡在某個角度上不去⚡ 跑步後腳底刺痛、早上第一步最痛⚡ 臀推、硬舉後屁股深處痛到坐不住在北北基桃，這些問題每天都在發生。而最常見的誤解是——「是不是我太弱？是不是我練錯？是不是要休息？」事實是：👉 多數訓練疼痛，不是受傷，而是身體結構已經失衡。🟦 什麼是「結構失衡」？為什麼健身族特別容易中？結構失衡，簡單說就是：骨盆、脊椎、肩胛、髖、足踝沒有在正確的位置與順序下工作北北基桃健身族特別容易出現，原因很一致：📌 久坐上班、通勤時間長📌 下班才運動，熱身不足📌 推訓多、拉訓少📌 重量進步快，但動作品質沒跟上結果就是——某些肌群一直..