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為什麼肩膀會痛？很多人其實不是用太多
當肩膀開始不舒服時，很多人會直覺認為：👉「是不是用太多？」但其實——很多肩膀痛，不是用太多，而是用錯方式。🔍 為什麼肩膀會痛？肩膀是一個需要多部位配合的關節：肩關節肩胛骨胸椎👉 只要其中一個出問題👉 就會影響整體動作⚠️ 常見原因1️⃣ 姿勢不良駝背、圓肩2️⃣ 肩胛骨控制不好動作不順暢3️⃣ 胸椎僵硬上背不動，肩膀代償4️⃣ 長期低頭影響整體排列5️⃣ 動作使用錯誤健身或日常動作方式不對❗ 為什麼會越來越嚴重？👉 因為身體會「習慣錯誤模式」👉 久了會固定下來💡 為什麼按摩效果有限？👉 因為只放鬆肌肉👉 沒有解決動作與結構問題💡 怎麼改善？👉 改善姿勢👉 增加活動👉 調整身體運作方式🧠 結語肩..
為什麼肩膀會痛？很多人其實不是用太多，而是用錯
當肩膀開始不舒服時，很多人第一個想法是：👉「是不是用太多？」但其實——很多肩膀痛，是因為用錯，而不是用多。🔍 為什麼會這樣？肩膀並不是單一關節，而是需要多部位配合：肩關節肩胛骨胸椎👉 只要其中一個出問題👉 就會影響整體⚠️ 常見真正原因1️⃣ 肩胛骨不穩定動作不順2️⃣ 胸椎不動上背僵硬3️⃣ 姿勢不良駝背、圓肩4️⃣ 長期低頭影響整體排列5️⃣ 動作代償錯誤使用其他肌群❗ 為什麼會越來越痛？👉 因為錯誤動作一直被重複👉 身體會「學會錯誤方式」💡 為什麼按摩沒用？👉 因為只處理肌肉👉 沒有改變動作模式💡 怎麼改善？👉 改善姿勢👉 增加活動👉 調整動作🧠 結語肩膀痛，不是用太多，而是用錯太久。👉..
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