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訓練一痛就該休息？健身族最常搞錯的 3 種疼痛，其實該「整復」不是停練｜北北基桃整復解析

🟥 一痛就休息，真的比較安全嗎？北北基桃健身族最常誤判的 3 種疼痛，其實越休越退步在北北基桃，幾乎每個有運動習慣的人都聽過這句話：👉「有痛就先不要練。」但你有沒有發現一個現象？❌ 休息一週再回來，還是同一個地方痛❌ 不練那個動作，其他動作開始怪怪的❌ 重量掉了，痛卻沒真的消失問題不是你不努力，而是 「你把所有痛，都當成同一種痛」了。🟦 為什麼健身族特別容易「休錯」？因為訓練產生的疼痛，其實至少分成三大類。但多數人只用一種方式處理——停練。在北北基桃常見的狀況是：📌 平日久坐＋下班運動📌 一週只練 2–3 次📌 一停就很久，回來又想衝重量結果身體結構越來越亂，痛不是因為練，而是因為「練的順序錯..