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蹲下膝蓋痛是退化嗎？很多人忽略了真正的原因

你是否曾經發現：👉 蹲下去會痛👉 起身時更痛👉 深蹲不敢做甚至：👉 跪著做家事也很不舒服很多人因此認為：👉 我是不是膝蓋退化了？但其實，並不是所有膝蓋痛都與退化有關。🔍 為什麼蹲下容易膝蓋痛？蹲下時，膝關節需要承受較大的壓力。如果：👉 下肢穩定不足👉 髖關節活動受限👉 身體重心控制不佳膝蓋就可能承擔更多負荷。⚠️ 常見症狀1️⃣ 深蹲疼痛尤其膝蓋前方。2️⃣ 起身時疼痛需要扶東西站起來。3️⃣ 久蹲後站不起來活動一陣子才改善。4️⃣ 膝蓋有卡卡感動作不夠順暢。❗ 為什麼休息後又復發？因為：👉 問題來源沒有改變。例如：👉 動作模式👉 肌力不足👉 長期受力不平均仍然存在。💡 如何改善？✔ 建立下肢..