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運動後一直不舒服？可能不是你練太多

很多人開始運動後，會出現這些狀況：👉 練完一直痠👉 某個地方特別不舒服👉 練一陣子開始痛多數人第一個想法是：👉「是不是我練太多？」但其實——很多問題不是「練太多」，而是「用錯方式」🔍 為什麼運動後會不舒服？運動本身不是問題，問題在於：👉 身體是否在「正確運作」如果身體原本就有：結構失衡動作代償關節活動受限👉 運動只會把問題放大⚠️ 常見原因1️⃣ 動作代償該出力的地方沒出力，其他部位幫忙代償2️⃣ 關節活動不足某些關節不動，導致其他地方過度使用3️⃣ 身體不平衡左右用力不平均4️⃣ 姿勢延續日常壞習慣延續到運動中❗ 為什麼越練越痛？因為：👉 問題沒有被修正👉 反而被重複強化👉 身體會越來越不舒..