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銀髮族行動力提升法！骨盆健康是關鍵

🧓 銀髮族的行動健康｜骨盆是穩定坐、站、走的關鍵隨著年齡增長，許多銀髮族會發現：坐下不再輕鬆站久容易疲累走路步伐不穩，甚至伴隨腰痠背痛這些問題，往往與 骨盆健康 息息相關。骨盆就像房屋的地基，穩固與否，決定了行動力與生活品質。 🔑 骨盆與銀髮族的行動健康 1. 骨盆與坐姿：減輕久坐不適骨盆前傾 → 腰椎拱起 → 易腰痠背痛骨盆後傾 → 駝背加劇，支撐力下降骨盆歪斜 → 臀部受力不均，脊椎磨損 2. 骨盆與站姿：維持平衡穩定骨盆失衡 → 重心偏移 → 疲勞、跌倒風險上升 3. 骨盆與行走：保持步態流暢骨盆歪斜 → 步伐不穩、關節過度負擔 → 退化加劇 ⚠ 骨盆失衡對銀髮族的風險腰痠背痛行動力下降..