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筋膜放鬆與運動表現的關聯

筋膜放鬆如何提升運動表現？全面解析與實用方法運動表現的提升，除了依賴肌肉力量、靈活性與耐力，還有一個常被忽略的關鍵——筋膜健康。筋膜是包裹在肌肉、骨骼和器官外層的一層結締組織，負責支撐、穩定與力量傳遞。當筋膜保持彈性與滑動性，動作更有效率、不易受傷；反之，筋膜緊繃或粘連，運動表現就會大打折扣。筋膜與運動表現的關係1. 傳遞力量筋膜就像「力量網絡」，能將腳部、核心、上半身的力量連結起來。例如跑步時，腳步的力量會經由筋膜向上傳遞到骨盆與軀幹。2. 支持靈活性與穩定性筋膜的彈性影響關節活動範圍。健康的筋膜 → 動作流暢；緊繃筋膜 → 限制關節角度，動作僵硬。3. 減少運動傷害筋膜能吸收運動衝擊，降低..